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| Aqui estou eu a fazer tricep dips (pés elevados), coisa que fazia 5 ao início e tinha de parar, agora faço os 15 sem problemas |
Esta semana não foi a minha melhor em termos de aplicação e menos ainda em termos de alimentação.
Fiz todos os exercícios, mas falhei no cardio. Na segunda fiz o exercício de pernas que mais gostei de fazer até agora, não sei se foi por causa disso, e me apliquei mais, ou se foi mesmo dos exercícios, mas nunca fiquei tão dorida das pernas, na quarta-feira ainda estava que nem podia delas.
Normalmente os exercícios que mais custam fazer são braços e abdominais, e eis a surpresa quando reparo que esta semana tinha, não um dia, mas dois de abs (quarta e sexta)!!! Tem lógica... se o objectivo passa por ficar com uma barriguinha daquelas.
Na terça fiz a caminhada, aliás subi desde a Universidade até à Igreja do Bom Jesus, ao todo são mais de 6km, que incluem 581 escadas para cima e outras tantas para baixo.
Devia fazer cardio 3x semana, mas ainda só tinha ido uma, pelo que hoje queria mesmo fazer, mas aqui está a chover imenso. Então, cheguei a casa, peguei na corda e saltei à corda, sem parar durante 30 minutos!
Usei o Nike +, para medir, como se estivesse a correr e 30 minutos a saltar à corda equivaleram a 3,36km! Mas acreditem que, fisicamente, o esforço é muitoooo maior que correr 3km!
Encontrei uma boa alternativa para quando estiver a chover, e estou mais expert a saltar à corda do que uma miúda do sexto ano. Já consigo passar vários minutos sem empanar a corda.
E no fim, o meu aspecto era este:
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| Alagada em suor |
Esta semana não meto foto do progresso, vou deixar passar mais uma semana, porque também não quero desanimar se as diferenças não forem grandes.
E, vocês, alguém a seguir o plano?
13 comentários:
Subir 581 degraus é dose! Cuidado ao descer, por causa dos joelhos . ;)
Muito orgulho em ti!
Boa!! ASsim é que é :)
Eu comecei o plano mas desisti logo na 1ª semana pq não aguentei com os exercicios.. Principalmente com as flexões e pernas e tal...
Vou estar 2 semanas a fazer caminhadas todos os dias e exercicios mais leves para ganhar resistência para recomeçar o plano...
Carla, eu na primeira semana também não conseguia ir até ao fim. Não desistas.
Tenho de arranjar um pouquinho da tua motivação ;)
Ai estás cada vez mais a deixar-me tentada em experimentar...ai um dia destes vai :)
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Ainda tenho falta de material e falta de tempo para ler o livro.
Eu vou começar hoje. Sempre quero ver se consigo resultados fantásticos como os teus. Espero é que as aulas de dança cheguem como trabalho cardio, porque correr é que não.
Estou um bocado preocupada porque verdade seja dita (aqui me penitencio): eu não sei saltar à corda. Shame on me!
Silvia podes sempre fazer air jumps, saltos no ar como se estivesses a usar a corda, mas não estás!
Estou na minha segunda semanaaa. Esta a correr bem :) E tambem acabo os treinos todinha suada, oh god ihihihih
Boa Alexas!
Não desistas e vai contando se notas diferença.
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