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Ando tão pouco cansadinha, que acho que se me encostar de pé ali à parede, adormeço.
Desde que a Isabel nasceu, vou trabalhar às 9h, saio lá pelas 18h30, ia para o hospital, agora vou para casa da minha irmã, ajudar no que for preciso, e chego a casa por estas horas: 22h30 mais ou menos.
Ainda tenho de tratar das coisas cá em casa e no dia a seguir ando outra vez numa roda viva.
Viva la vida!
E agora vais dormir, perguntam vocês?
Não! Vou estender-me no sofá, junto do marido e continuar a ver The O.C., uma série na qual viciei em 2004, e que nos tem viciados em 2014!

Nasceu!!!

A Isabel, a minha sexta sobrinha!
Bem-vinda ao mundo! Que ele te trate bem e tu a ele =)
A Isabel esperou que o pai dela entrasse no avião para regressar a França, para nascer. Resultado: por apenas 2h o pai não a viu nem a vai ver pessoalmente até daqui a uns meses =(
Nasceu às 16h30 e recebeu o nome em homenagem à minha mãe, Isabel.
A minha irmã despacha bebés que é uma maravilha. Aquilo rebenta-lhe as águas e é correr com ela para o hospital senão ainda nasce pelo caminho.
Infelizmente eu estava a trabalhar (e muito) e quando dei por ela já tinha uma mensagem no telemóvel a avisar: Já nasceu.
Este mês está a ser muito emocionante, mas também esgotante. Sinto-me um turbilhão. Ou depressa o mês acaba, ou acaba ele comigo.
Por agora... estou feliz... estou grata, mais um membro na família, saudável, perfeita e linda!

Bikini Body Guide - semana/ week 7 - review

Esta semana portei-me melhor, fiz os exercícios todos e fiz cardio 3x. Uma delas consistiu em saltar à corda apenas 15 minutos mas  para mim conta!
Também notei mudanças no corpo, ao contrário de nas últimas duas semanas. Aliás, dei por mim, pela primeira vez, a olhar no espelho e a pensar que as minhas pernas estavam diferentes. Menos celulite, infelizmente ainda tenho que chegue, e mais esguias.
Os exercícios de pernas de segunda feira foram os mesmos da semana 5, aqueles que me deixaram absolutamente partida... esta semana voltaram a fazer a sua magia, por isso é mesmo dos exercícios. =)
Já os de abs achei mais suportáveis.

Aqui estou eu em acção

Eu empino muito o rabo, dei por ela nas fotos que o marido me tirou, o que é mau, e tenho mesmo de corrigir essa postura.
Ontem (Domingo) tirei esta foto, é impressão minha ou já existem ali uns abdominais a querer espreitar?

Gostava de ter a mesma força de vontade a nível da alimentação. Já estaria bem melhor por esta altura. Mas eu continuo a abusar... detesto cozinhar e o principal problema está aí. Porque se me derem legumes e vegetais, saladas e afins eu como! Mas dá-me preguiça de preparar...
E por aí como corre? Contem-me tudo.

#100happydays Days 36 a 40

Bom #saojoao em #Braga . #100happydays #day36

Today I took my sneakers out for a #5k #run #100happydays #day37 #Braga #Portugal #fitness #notbadforastart

Still sore from the last time but I don't give up. It will get easier, I will go faster and further. #100happydays #day38 #Adidas #running #fitness

Continua o exercício. Escadório do #bomjesus em #Braga . São só 581 degraus. #100happydays #day39 #Adidas #fitness

Sometimes a woman gotta relax. #100happydays #day40 #shopping

Afastar as pessoas negativas

É verdade que a vida vai-nos ensinando, e que vamos perdendo paciência para tretas. Eu nunca tive paciência, mas antes sofria imenso quando me via "forçada" a afastar de alguém, por quem sentia carinho, mas que não me estava a trazer bem nenhum. Agora não. Se sinto que essa pessoa me está a trazer energia negativa, constantemente, nem me dou ao trabalho. Corto.
É como diz o ponto 3, deixar esse tipo de pessoas partir não significa que as odeie, significa que me amo. E como me amo não vou aturar alguém que me põe para baixo, que só se queixa de tudo e todos, que critica, que é carente e inseguro... isso suga-nos a energia, o optimismo!
Eu desde que fiz uns cortes desses na minha vida, as coisas só melhoraram.
Não podemos mudar as pessoas, mas podemos mudar de pessoas com quem nos relacionamos. São frases feitas, mas tornaram-se "frases feitas" precisamente por fazerem todo o sentido.
"Pessoas que não têm capacidades, sonhos, ambições, ou vontade de triunfar, vão arranjar maneira de dar cabo da tua garra".
Sinto-me tão feliz e abençoada. Tenho toda a gente a querer dizer-me o quanto vai ser difícil, o quanto eu não vou conseguir. E eu só me apetece rir na cara deles. Os coitados nem sabem como estão enganados.

Spotify: a oitava maravilha do mundo

Já oiço falar do Spotify há imenso tempo mas só no Domingo baixei a aplicação para o telemóvel.
Tem 30 dias de teste grátis e vou usá-los bem! Só tenho pena que a renovação sejam 6,99€/mês. É ainda caro, mas que me sinto tentada sinto.
É que eu, em casa, ando sempre de auscultadores nos ouvidos, a arrumar a casa, a fazer os exercícios, para descontrair... música é o meu mundo.
E tem lá listas com mix's em que me perco a saltar de música em música durante horas. E para todos os estados de espírito! Acho muito bom mesmo. Quando tiver de "comprar" a assinatura mensal, não sei como vai ser, é que uma pessoa habitua-se àquilo.
Ontem, por exemplo, fez-me recordar o quanto eu gosto desta, e já há séculos que não ouvia:

Ou coisinhas parvas da adolescência, como os seguintes, que até tiveram direito a uma série que vi todinha:

Bikini Body Guide - o progresso #2

Não mudei muito nestas duas semanas. Aliás, a sexta semana foi uma desgraça.
Pela primeira vez não fiz nenhum cardio durante toda a semana. Zero. E só fiz os exercícios de segunda e quarta. Foi uma semana de muito, muito trabalho. Num dos dias trabalhei 16h. Logo, não houve tempo, nem disponibilidade para o exercício.
Pior que isso, não houve tempo, nem disponibilidade, para cozinhar. Resultado: 3 refeições no McDonalds nesta semana, entre outras maravilhas. Eu, que era capaz de passar um ano sem McDonalds.
Este mês é terrível. Já vos disse o quanto detesto Agosto, certo? Espero, voltar ao ritmo esta semana (hoje acordei e fiz logo os exercícios), mas com a quantidade de trabalho com que ando, não prometo nada.
De qualquer forma ficam as fotos do comparativo:

Para quem quiser saber mais sobre o Bikini Body Guide é clicar  aqui!

Massagens em Braga

Nunca fiz uma massagem profissional, mas se há altura em que preciso, é agora.
Alguém conhece um bom sítio (e em conta) em Braga?
Obrigada

Dormir

Diziam os Mamonas Assassinas: "money que é good e nois não have!"...
pior que isso, digo eu: "dormir, que é good e nois não have!"
A pior coisinha que me pode acontecer é não dormir, e desde há um mês para cá (o que incluiu as férias), que se é dia de trabalho, e de acordar cedo, estou ferradinha a dormir e lá tenho de sair da cama.
Se é dia de folga, e posso ficar na cama até à hora que bem me apetece, durmo pouco e mal, e antes das 7h tenho de estar fora da cama, que nem deitada consigo ficar.
Resultado: estou em modo zombie.
Toda partida, os treinos da sexta semana não são pêra doce, fico tão partida que não dá vontade de fazer cardio. A chuva também não ajuda, hoje tinha planeado um dia de praia e tumbas!...chuva todo o Santo dia.
Ir para qualquer lado neste mês é uma agonia. Avecs tout la part! Que me perdoem os emigrantes mas só neste mês, eu chego ao meu local de trabalho e encontro, por exemplo, páginas de livros rasgadas. Até isso, senhores. Fica tudo virado do avesso. Preciso de descansar...

E para mudar o humor, deixo-vos a foto de pandas trigémeos, nasceram na China, em cativeiro, têm duas semanas e mantêm-se vivos, o que é uma raridade!

Bikini Body Guide - semana 5 - review

Antes de mais a Kayla Itsines anunciou hoje que vai lançar em breve o Bikini Body Guide 2.0! Vai ser uma continuação deste aqui, para continuar além das 12 semanas. Bem, se estes exercícios já são o que são, imagino os que aí vêm.

Aqui estou eu a fazer tricep dips (pés elevados), coisa que fazia 5 ao início e tinha de parar, agora faço os 15 sem problemas

Esta semana não foi a minha melhor em termos de aplicação e menos ainda em termos de alimentação.
Fiz todos os exercícios, mas falhei no cardio. Na segunda fiz o exercício de pernas que mais gostei de fazer até agora, não sei se foi por causa disso, e me apliquei mais, ou se foi mesmo dos exercícios, mas nunca fiquei tão dorida das pernas, na quarta-feira ainda estava que nem podia delas.
Normalmente os exercícios que mais custam fazer são braços e abdominais, e eis a surpresa quando reparo que esta semana tinha, não um dia, mas dois de abs (quarta e sexta)!!! Tem lógica... se o objectivo passa por ficar com uma barriguinha daquelas.
Na terça fiz a caminhada, aliás subi desde a Universidade até à Igreja do Bom Jesus, ao todo são mais de 6km, que incluem 581 escadas para cima e outras tantas para baixo.
Devia fazer cardio 3x semana, mas ainda só tinha ido uma, pelo que hoje queria mesmo fazer, mas aqui está a chover imenso. Então, cheguei a casa, peguei na corda e saltei à corda, sem parar durante 30 minutos!

Usei o Nike +, para medir, como se estivesse a correr e 30 minutos a saltar à corda equivaleram a 3,36km! Mas acreditem que, fisicamente, o esforço é muitoooo maior que correr 3km!
Encontrei uma boa alternativa para quando estiver a chover, e estou mais expert a saltar à corda do que uma miúda do sexto ano. Já consigo passar vários minutos sem empanar a corda.
E no fim, o meu aspecto era este:

Alagada em suor

Na foto não dá bem para ver, mas a minha camisola podia torcer-se... e chego à conclusão que gosto mesmo mais de qualquer coisa, menos correr =) mesmo sendo mais difícil custou-me menos 30 minutos a saltar à corda, do que a correr...
Esta semana não meto foto do progresso, vou deixar passar mais uma semana, porque também não quero desanimar se as diferenças não forem grandes.
E, vocês, alguém a seguir o plano?

O pepino

Hoje não estou nos meus dias. O marido resolve fazer-me o almoço. Do quarto, só ouvi: "Pior pepino de sempre... Nem tem aquelas sementes...".
E eu: "Que foi, que se passa?"
Ele: "Não sabes comprar pepino... É muito grande, mas está oco... E não o deves fechar em sacos de plástico... Eles, no supermercado, também não estão fechados... Por isso ficou oco."
Finalmente, vou almoçar...não era pepino... Era courgette. O marido já comeu dezenas de vezes, e não sabia que existia.

Pérolas de quem atende clientes

Hoje um pediu-me para deixar um artigo em reserva.
Quando lhe perguntei o primeiro e último nome, respondeu:
- Professor Doutor...

E tive tanta vontade de fazer o maior ar de parva, e dizer:  A sério???!! O seu primeiro e último nome é Professor e Doutor??!! WOW!

Se esta gente soubesse a triste- TRISTISSIMA- figura que faz, quando, para reservar um artigo numa loja, sente necessidade de se auto-intitular de professor doutor, enfiava o título pelo mesmo sítio de onde lhe saem as fezes.
É síndrome de apêndice masculino pequeno, só pode...

#100happydays Days 31 a 35

Caminhada com a Martinha, check! #100happydays #day30

Goodies recebidos no #moveday do #fitnesshut Fiz RPM ao sol, ia abafando mas fiz :) #100happydays #day31

Dieta? É sempre a partir de amanhã. #100happydays #day32 #comonaoemagrecer
(Hambúrguer do DeGema...deliciosos!!!)

O centro de #Braga à noite já está tão animado. #100happydays #day33

Eu. A fazer trabalhos manuais. E a gostar. Deve estar para cair algum santo. #100happydays #day34 #painting

O meu primeiro #restauro de #móveis. #100happydays #day35 #reciclagem

Bikini Body Guide - o progresso #1

É preciso muita coragem para escrever este post =)
Mas já que tanta gente me pediu para ir mostrando o progresso do meu Bikini Body Guide, e se isso servir para vos inspirar, então, eu tento. E pode ser que, assim, também me mantenham sempre motivada.
De qualquer forma, não consigo mostrar as fotos completas, essas ficam guardadas para mim. O pensamento é que se me vissem na praia, também viam estas "misérias" LOL

A barriga

De lado

Estou loooooonge de ter aquela barriga perfeita da Kayla, mas acho que dá para ver que há melhorias, e só fiz 4 semanas, sendo que esta, por exemplo, só fui correr uma vez!
Aliás, deixo-vos outra foto. Comprei estas calças da Mango, no dia 30 de Junho (sei o dia certo porque publiquei a foto das compras no instagram), e estavam justas, não apertadas, mas seguravam-se sem cinto...

Portanto, comprei-as há 5 semanas, uma semana antes de iniciar o plano de treino, e agora estão-me assim. E na balança só perdi 2kg, por isso, é como vos disse, o plano de treino não tem a ver com o peso que se perde, porque se ganha massa muscular, que pesa mas não tem tanto volume como a gordura!

Então, o que acham? Quero ver partilhas dos vossos avanços! =)
Para quem estiver interessado em adquirir o plano, é ler ESTE post.

Depressão pós-férias

Começou hoje  (domingo) de manhã (último dia de férias), e por esta altura está transformada em pânico pós-férias (pois amanhã é como se iniciasse um emprego novo, já que o novo cargo não tem NADA a ver com o que eu fazia antes).
Nem os anos do maridão (dia 3) me animaram. Agora vou só ali tomar um Victan, a ver se durmo alguma coisinha.
Devo acrescentar a esse propósito, que tirando o primeiro dia de férias que dormi até às 10h, todos os dias das duas semanas de férias, repito, TODOS OS DIAS, antes das 8h já estava a pé e a "bombar". Nem a trabalhar me dá estas insónias.. vá-se lá perceber a minha mente.

Problema com imagens no blog

Sabiam que se apagarem uma pasta no Google +, todas as vossas imagens do blog podem ir junto?
Pois eu  não sabia... Pelo que vão ter que ter paciência, até porque o processo é irreversível.
E a solução é voltar a colocar as imagens UMA a UMA. Não sei se vou ter paciência...

Adenda: Passou-me de tudo pela cabeça. Mas a solução foi inserir uma a uma as imagens dos últimos post's. Não tenho paciência nem tempo para mais. Os post's antigos estão uma bosta sem as imagens, mas é como vai ficar...

A minha septoplastia - parte 4

Se o médico vos diz que precisam dela, façam-na.
Isto vindo da pessoa que disse isto, isto e ainda isto. Custou muito? Custou.
Agora que já passou, valeu a pena? Sem dúvida.
E lembrei-me de vos dizer isto agora porquê? Porque estou a ficar meia constipada, e o nariz está um bocado congestionado, e eu senti PÂNICO, só de pensar na possibilidade de voltar a (não) respirar como antigamente. É que antes eu sentia-me sempre assim, constipada, com falta de ar. E agora não.

"Se és uma pessoa determinada, é normal que não gostem de ti."

"E será sempre assim. Se és determinado, nunca vais deixar de ser criticado. É inevitável, faz parte e provavelmente será doloroso para ti.

Tudo aquilo que te faz uma pessoa bem sucedida, por vezes, pode ser irritante e ofensivo para as pessoas que não te ‘compreendem’. Não é uma situação fácil, mas é suposto acontecer.

Geralmente quem luta mais, ou quem tenta fazer o mais dífícil, é quem recebe o maior número de críticas, sendo por ventura fácil aferir a correlação entre esses dois factores."

Manda-te.com

Abdominais hipopressivos

Muito gostava eu de me lembrar onde ouvi falar disto pela primeira vez. Mas não me recordo... de qualquer forma, ontem estava a saltar de facebook em facebook, e fui para ao da Carolina Patrocínio, que dizia estar "completamente rendida aos abdominais hipopressivos".
Como já era a segunda vez que ouvi falar neles, e não sabia do que se trata, resolvi investigar:

Também li este artigo que me parece mais completo.
Parece-me que isto vai virar moda, tipo Zumba, e que em breve todos os ginásios terão umas aulinhas disto =) A ideia destes abdominais é não aumentar a pressão na barriga, que os normais costumam colocar. Até já chamam os abdominais tradicionais de "maus", e estes é que são os "bons".
Eu nunca acho que nenhum exercício é mau, se for feito correctamente, e a pessoa não abusar.
Depois encontrei este vídeo no youtube, de uma senhora espanhola a explicar como se faz um exercício básico, e deixem que vos diga que ainda é precisa alguma força, logo não admira que trabalhemos os abdominais.
Isto tudo fez-me lembrar uma altura, na minha infância, um dos meus irmãos, meteu a barriga para dentro na brincadeira e depois passou 30 minutos a chorar porque não a conseguia voltar a colocar no sítio! Ficou presa... o meu pai já estava a caminho do hospital com ele, quando ela se soltou =)

Joss Stone - Spoiled

Se eu podia viver sem a música da Joss Stone? Podia, mas não era a mesma coisa.
Há uns quantos álbuns que são os da "minha vida", eu que sou tão ligada à música. O "Mind, Body & Soul" da Joss Stone, é um deles. Quando saiu, em 2004, eu andava na Universidade e trabalhava na Timberland. Nessa loja só podíamos passar cd's originais, pelo que o patrão só se dignou a comprar 4 exemplares, agora imaginem horas e horas lá seguidas, meses, anos... e só com esses cd's.
Este, da Joss Stone, era um deles, e eu ouvi-o até saber as músicas de cor, até me ficar gravado na alma, e em vez de me encher de o ouvir, cada vez gostava mais. Esta música, então, sempre me arrepiou.
Quando o oiço é inevitável pensar no cansaço. Eu estava muito cansada na altura, e até meio perdida. Pelo que é agridoce escutá-la. Agora que sei que vou passar outra vez "as passinhas do algarve", a estudar e trabalhar, parece que esta música se voltou a entranhar na minha cabeça.