Perde-se mais calorias com o frio

Para as meninas mais interessadas quando falo aqui no meu fitness, deixo já a dica que é mais fácil perder peso / calorias no Inverno, do que no Verão.

E isto tem uma explicação muito simples: no Inverno não sentimos tanto calor, logo a fazer exercício também não transpiramos tanto, e por isso há a tendência para fazer ainda mais esforço e exercício do que no Verão, porque não estamos a abafar de calor nem a ficar alagadas em suor.

E se acham que transpirar muito é sinal de que estão a perder muitas calorias é errado. De acordo com o Dr. Ricardo Zanuto (médico brasileiro): "A água é um componente da massa magra, logo, quanto mais água no corpo maior o peso de balança. Muitas pessoas acreditam que por desidratarem, o peso de balança diminui e ela perdeu gordura. Isso não ocorre, basta ela se reidratar novamente que o 'peso' de balança volta, afinal a água não tem valor calórico”.
Ou seja, são estão a perder água e toxinas.
Além disso, quanto mais frio estiver, mais o teu organismo se vai esforçar para manter a temperatura corporal nos 36º, queima calorias para aumentar o calor do próprio corpo. E para isso vai buscar ás nossas gorduras, a energia necessária para nos manter quentes.
Portanto, quando der aquela preguiça porque está frio e não apetece sair de casa já sabem que estão a perder uma boa oportunidade. Mantendo sempre em mente que o ideal é fazer exercício seja Verão ou Inverno =)

O corpo perfeito para a "Marie Claire"

A revista "Marie Claire" meteu no seu site a seguinte foto da modelo Izabel Goulart com a legenda de "O corpo perfeito de Izabel Goulart".

Bem se isto é o corpo perfeito ainda bem que sou imperfeita.
Se é isto que merece louvores prefiro ser insultada.
Que mundo é este em que se considera perfeito uma mulher que claramente passa fome, e nem me venham com a conversa de que pode ser magra dela. Ela quando começou a desfilar na Victoria's Secret já era muito magra mas agora está de todo.
Aquilo são ossos, não tem formas nenhumas e se fosse minha filha já eu estaria a derramar lágrimas pelo estado a que chegou.

Comer com os olhos

Daqui a dois dias fazem três anos que resolvi emagrecer. Tinha 85 kg, inscrevi-me no ginásio, viciei naquilo e lá para fins de Janeiro já tinha menos 20kg.
Toda a gente me dizia que eu devia andar a passar muita fome. Ainda hoje uma conhecida me disse isso: "quando perdeste aquele peso todo, passaste muita fome, não passaste???".
Não minha gente, mil vezes não.
E esse é o meu mal, se há pessoa que nunca seria capaz de passar fome sou eu. Na altura deixei de beber sumos, só bebia leite, água e chá. E tentava comer menos, eu costumo ir para a cama com um copo de leite com Nesquick e duas tostas mistas. Pronto, ia com o leite e duas torradas com manteiga... mas isso não é passar fome.
Agora que deixei o ginásio ainda faço exercício mas bem menos e como resultado voltei a engordar 8kg. E estou naquela fase em que sei que tenho de me pôr fina outra vez ou viro bolinha em menos de nada.
Mas se há coisa que eu sei é que eu nunca serei igual à jovem que ficou na mesma mesa que eu no casamento de Sábado passado. Elegante que só ela, e linda. Passou o casamento a penicar a comida. Chegou o bolo de noiva, assim todo de chocolate e ela recusou.
Enquanto eu e o meu marido comíamos (cada um a sua fatia) ela colou os olhos em nós. Quase lhe via a baba a escorrer. O meu marido deitou-me um olhar de soslaio, tipo: "olha-me essa".
Quando viemos embora comentámos um com o outro o quanto nos incomodou aquela cena. Ser elegante sim, mas minha gente privar-se de comer ao ponto de depois ficar vidrada noutras pessoas que o estão a fazer, é pá não!
Tanta gente a morrer de fome e eu vou recusar uma fatia de bolo de chocolate? Ou uma boa picanha? Ou feijoada? Ou almôndegas? Ou uma tosta mista com um copo de nesquick?
Eh eh eh
Estou lixada para emagrecer.

A beleza dentro do monstro

Já que há pouco tempo fiz um post sobre caras más em corpos bons, lembrei-me de fazer um sobre pessoas que fizeram verdadeiras transformações na sua vida. Isto mostra que até a pessoa mais desleixada para a qual podemos olhar de lado, se bem cuidada pode ser verdadeiramente bela. Em aspectos físicos.

Marc Jacobs

Kate Gosselin (a mãe dos sextúplos)

Jennifer Hudson

Kelly Osbourne

Nicole Richie

Melissa Joan Hart (a minha adorável Sabrina, a feiticeira adolescente)

Oxyfit

Agora que estou oficialmente de férias e dado que não vou para fora (aliás para lado nenhum) este ano, a minha primeira resolução é voltar a perder os 10kg que ganhei desde o ano passado. Sim em Julho do ano passado tinha menos 10kg. Em contrapartida em Julho de há dois anos tinha mais 10kg do que o que tenho agora. Confusos? O meu corpo também. Entretanto descobri que existe uma loja no Porto (dizem que na Av. da Boavista) que se chama Oxyfit e que tem estas coisas lindas no catálogo:

Eu adoro estas roupas! Sei que estou gorda para as usar mas talvez me inspirem a voltar a perder o peso por isso se puder nestes 15 dias quero ir ao Porto encontrar a loja (espero que esteja em promoções). 

Bom Domingo!

Só se acaba começando

Hoje o meu ginásio estava cheio de resoluções do novo ano. Cheiiiiiio delas, claramente. Ou então eram consciências pesadas do que andaram a fazer nas últimas duas semanas. Quero ver quanto tempo duram essas resoluções. (E sim, estou a ser mázinha, mas eu que já lá ando há ano e meio sem falhar chateio-me por não conseguir sequer mexer-me com tanto novato).

No meu tempo chamava-se engordar...

... agora diz que é "efeito sanfona".

"A nutricionista Jackie Keller disse que o metabolismo da cantora foi abalado pelo chamado "efeito sanfona". A profissional acha que a Aguilera pode ter tido algum distúrbio alimentar na adolescência e que só agora exibe seus efeitos maléficos. "
A mulher engordou, ponto. Acontece aos melhores. Mas não a defendo... as estrelas não têm a nossa vida, podem treinar horas por dia com um personal trainer, não têm a nossa carteira de pobre, podem fazer plásticas, tratamentos, massagens, ter cozinheiro especializado, um número de coisas que ajudam a manter a forma e além disso vivem da imagem! Não podem descuidar-se, é um mundo cruel mas é pior para o comum dos mortais.
Efeito sanfona...

Pilates

Hoje tive uma dupla experiência na aula de Pilates: foi a minha primeira e última aula desta modalidade.
Sabem que aquilo até nem é mau, e parece que faz muito bem, a Madonna está excelente e diz sempre que é graças ao Pilates. Mas é que eu acordei às 6h e as músicas são tãooo paradas, e tanto exercício de alongamento e relaxamento... não adormeci porque não calhou.
De qualquer forma a aula de hoje provou que se quiserem fazer exercício não precisam de mais nada a não ser o vosso corpo.
E as pessoas fazem-no descalças. É só que eu já vi aquele chão alagado em suor na aula anterior de Body Attack.

"Criado pelo alemão Joseph Pilates, o Método Pilates promove o equilíbrio entre corpo e mente através de exercícios sistemáticos, que envolvem força, flexibilidade, respiração, concentração e consciência corporal, resultando num corpo bonito, forte, flexível e acima de tudo saudável"

Body Attack

Como prometido aqui vou falar de algumas modalidades, começo pelo Body Attack que é a minha preferida e a que mais pratico.
Para começar a definição mais conhecida:

"O BODYATTACK™ é o treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. Esta aula de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade " 


que é como quem diz que se ouve músicas recentes, com batida e boa onda e segue-se uma "coreografia" que nada tem de complicado mas que me faz suar por poros que eu nem sabia que tinha. Nas primeiras aulas é normal que achem complicada a coreografia mas depois percebem que os "movimentos" base são quase sempre os mesmos. E fica-se sempre de rastos, o que é bom porque é para isso que lá estamos.
Benefícios?

"Queimar muitas calorias, proporcionando um corpo mais magro, tonificar e dar forma ao corpo, aumentar o condicionamento físico e a resistência geral para desportos de alta intensidade como o futebol ou o ténis, melhorar a sua coordenação e a agilidade, melhorar a densidade e saúde óssea e aumentar a capacidade cardiovascular."


Arrisquem :D Só custa começar, e se nos enganamos e batemos contra o vizinho e quase morremos afogados no nosso próprio suor, isso é... ROCK N ROLL! eheheh

Para quem quer perder peso

Inscrevam-se no ginásio. E vão ao ginásio, pelo menos 5x por semana. Apreciem o fazer exercício nesse local, como quem gosta e faz de facto por prazer e não como quem vai para uma obrigação. É um luxo, é um momento vosso, é mesmo um prazer.
Todas as desculpas que usaram até agora, eu também já as usei.

Não tenho dinheiro. Há ginásios mais baratos que outros, e se não comprarem aquele par de calças, deixarem de fumar, ou comerem menos uma ou duas vezes fora, basta abdicarem de pequenas coisas e vêm que têm dinheiro.
Não têm tempo? Têm... acredito que para quem tenha filhos seja bem mais complicado mas eles podem ficar mais 1h onde os costumam deixar não? Ou com o pai... não sei, mas eu que não tenho filhos também achava que não tinha tempo e de há um ano para cá que o tenho e faço tudo na mesma.
Não tenho quem vá comigo. Nem precisam, para quê? Embaraçar? Atrasar o vosso exercício? Acreditem que quem vejo que vai ao ginásio com amigas perde mais tempo na treta do que a ser eficiente e não é para isso que vocês estão lá, certo?
Aborreço-me facilmente. Então alternem o vosso treino, um dia estão a fazer cardio e musculação no ginásio, no dia a seguir Body Attack, ou Cycling, ou Pilates, ou Hidroginástica, ou até mesmo relaxar no Jacuzzi.
Mas vão. Experimentem com o pensamento positivo e não como quem vai para a cruz.

Futuramente falarei mais sobre como apreciar o ginásio e as diferentes modalidades, bem como a minha experiência pessoal.

Maria vai com as mães

Agora que perdi bastante peso, quase 15kg (por acaso nas últimas duas semanas não perdi um grama mas também não ganhei - até porque no ginásio em vez de seguir um plano de emagrecimento comecei a seguir um de tonificação já que já estou no peso ideal, embora ainda pudesse perder uns 4kilos) mas anyway começa a cansar um bocadinho ter todos os dias uma ou mais pessoas a dizerem-me o quanto estou mais magra e mais bonita. Faz-me pensar que antes realmente devia estar uma espécie de monstro seboso e ninguém me dizia nada...
O mais giro disto tudo é que parece que servi de exemplo para algumas pessoas. Tenho colegas de trabalho que começaram a praticar exercício físico diário e a fazer dieta, motivados pelos kg que eu perdi - isto nas palavras deles. Houve um que trouxe lá a mulher para ela ver com os bons olhinhos dela como eu estou diferente. Podia sentir isto como um elogio mas senti-me um bocadinho animal de circo.
Ela inscreveu-se no mesmo ginásio que eu, mas acho que não percebeu que não basta pagar a mensalidade do ginásio, parece que convém lá ir de vez em quando também. E não é com duas idas semanais que se emagrece, ou por ir à mesma hora que eu, mas suponho que ainda vai perceber isso.